首来源:大纪元

原文出自「习惯姿势、习惯情绪、习惯思想。」作者阿舟，本文经『阿舟物理治疗小教室』网站同意转载，未经同意请勿任意转载！

我一直蛮喜欢观察别人的表情，或是模仿别人的动作或手势，去猜测他现在的心情是如何，然後用相同的表情与表现动作推估另一个人的想法，藉由模仿、分类、归纳、整理，这也是我认识这个社会的方式之一。

然後当往下看姿势和站姿或步态时，这时候职业病就会立马上身，会一直想去评估他身体发生了什麽事。左边胸小肌紧、肩膀内外转不对称、右边腰肌或是荐髂关节发生了什麽事等等，是不是有受过伤或疤痕，如果他是我客户应该如何处理等等，直到离开捷运站或是那个环境。

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然而在最近发现国外有个人也和我很类似-Olivier Goetgeluck ，他也喜欢观察每个人的表情与动作。观察姿势与动作的方式不是以物理治疗的方式，而是观察表面的动作型态，去研究动作本身他代表什麽意思或对人造成什麽影响，因此我最近也尝试做这件事情，模仿别人的姿势：可能是插腰、双手抱胸、手搭在别人肩膀上或是伸展肩膀抬头挺胸等等，体会各种不同的姿势会不会对我造成什麽影响。

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有趣的是，每次动作总是会让我的身体或是情绪感到不一样。

这让我想到以前的一个实验「假笑研究Fake smile」他们发现，当你用一个牙签或小棍子放在你牙齿中间创造一个彷佛是微笑的表情时，当在高压环境下，纵使你并不是主动做出微笑的表情，这样的「假笑」也会比没有假笑可以让人以更积极正向的方式去回应环境压力。

表现也会因此而不同！

我们身体习惯的姿势或动作会塑造我们现在的心态与情绪，习惯的心态与情绪会与我们的思考模式有相关联。（习惯姿势→塑造情感与情绪→建构思考模式）

国外学者Stanley Keleman称呼他们为「情感解剖」（Emotional Anatomy）。

当我们使用固定已久的姿势习惯→会连结到我们的思考模式总是相同，这也是为什麽江山易改本性难移，因为姿势与习惯的影响总是被人所忽略，然而影响却远远超过我们的想像。当你总是被困住或是总是感到不好的情绪涌上心头，觉得疲累、失落、失去希望等等不好的情绪里，或是总是被困在相同的难题，相同的处理方式总是效果不好，一直陷入在相同的思考框架中时。

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这里提供几个方向去改变这样的情况：习惯情绪（失落与缺乏希望）与习惯思考（陷入思考框架中）

改变习惯姿势→ 改变 情绪 → 改变 思想
改变习惯思想→ 改变 姿势 → 改变 情绪
改变习惯情绪→ 改变 思想 → 改变 姿势

采用新的、不习惯的姿势，他会让你的内在有所不同。

如果你总是弯腰驼背、圆肩、头低低的与人眼神接触较少，或许你可以试试将手打开、挺胸伸展颈部与头，与人眼神相接处并微笑，让开放性的姿势改变你的情绪与思考；如果你总是头往上看、挺胸并充满自信，你可以试试弯腰驼背、圆肩、头低低或许你就可以更容易理解这样的人的思考模式与想法。

还陷在泥沼里吗？试着从改变姿势开始吧！